不孕不育診療項目

愛運動的女性“孕氣”不會差?真的嗎?

發布時間:2020-01-04    來源:北京華博醫院

人性大片在线观看   一些女性在網上咨詢關于備孕的問題,跟老公商量好要一個寶寶,但是很久都沒有懷孕,希望能夠快點懷上寶寶,孕檢都沒有問題,想要知道多運動是否可以懷上寶寶。

人性大片在线观看   有些女性遲遲備孕不成功,并不是因為她沒有卵泡,很多時候是因其體內的卵泡已經發育成熟,但卻沒辦法順利排出,這就大大降低了懷孕的成功率。

女性不孕
女性不孕

  在備孕期間,內分泌是否平衡十分重要,而運動是可以改善內分泌激素水平的。

人性大片在线观看   激素水平變好變正常的話,是可以幫助女性卵巢更好地排出卵泡,并且如果是在激素水平比較好的情況下同房,也能增加成功率,想讓內分泌有所調節,那么運動就是最好的方式。

  所以,合理跳繩,是可以助孕的哦!

  如果女性在備孕期間堅持跳繩的話,有規律地跳動能夠讓輸卵管平滑肌得到更好的舒展和發育,特別是知道自己排卵的日期時,跳繩就可以幫助卵泡排出,從而進入到輸卵管口,可以降低宮外孕的危險性。

  需要注意的是,同房后的20個小時之內,女性最好不要跳繩,主要是怕影響精子和卵子的結合。除此以外,你就放心跳吧!

  今天,我們就講一下還有哪些運動可以有效的助孕?

  助孕運動NO.1 走路

  每天忙碌的白領們大部分都會選擇開車上下班,很少行走鍛煉。將走路作為一種運動,對于孕力的保持與提高都有非常有利的,每天走路5000步剛好,而達成每天一萬步后,你會發現心臟功能得到提高了。走路不是很激烈的運動,手上機會很小,而且可以利用瑣碎時間完成,例如走路上班、走路賣茶等,簡單有效又容易堅持,實在是女性運動的好選擇。

瑜伽
瑜伽

  助孕運動NO.2 瑜伽

人性大片在线观看   瑜伽除了對身體進行鍛煉也會對心理狀態進行調整,經常進行瑜伽練習可以消除浮躁緊張的情緒。瑜伽能增加肌肉張力,增強身體平衡感,同時刺激荷爾蒙分泌的腺體,加速血液循環,練習瑜伽的過程就是對內部器官的按摩過程,是一種對女性孕力非常有益的運動。

  助孕運動NO.3 普拉提

  普拉提適合任何年齡段的女性,特別是缺少運動、長期與電腦打交道的上班族們。普拉提對腰腹鍛煉明顯,解釋的腰腹肌肉群對女性日后懷孕和生產都有巨大的幫助,也能提高自然分娩率。

  助孕運動NO.4 游泳

  游泳時一種全身均衡的運動,它可以鍛煉你身體的各個部分,對身體協調性要求很高。而女性在分娩過程中也需要身體各部分肌肉協調能力才利于順利生產。不同泳姿持之以恒的鍛煉,能最大限度增加身體協調性。

慢跑
慢跑

  助孕運動NO.5 慢跑

  慢跑的主要功效與走路時一樣的,但是強度要大不少,能夠更有效地增加腿部肌肉耐力。而缺少運動習慣的人來說,這樣運動強度不大又容易堅持的運動方法是最佳的。但是跑步時要注意鞋子的選擇,專業的跑鞋有很好減震工恩呢該,可有效降低腿部關鍵在慢跑中承受的壓力。

人性大片在线观看   所有的運動都應該以自身適應為主,萬不可為了追求某一效果而過度運動,除了運動外,規律的作息和健康飲食習慣也是備孕中重要的組成。

  溫馨提示

  1、孕前6個月開始保持有規律的運動

人性大片在线观看   無論做什么事情,我們都希望能早日看到結果。但運動卻難以在短時間內收到明顯的效果,因此鍛煉時不能急于求成。

  建議想當媽媽的女性進行6個月的鍛煉后再懷孕,而那些因月經不調肥胖等原因導致難以懷孕者更應注意多做運動。

  2、將運動時間縮短不可取

  一些女性朋友為了早日懷上寶寶,希望通過增加每天的運動量達到在短時間內提高自身體質的目的。

  她們甚至認為可以把每天1小時的運動量增加到每天2小時,那樣總運動時間就可以由6個月減少到3個月了。

  從理論上來說這似乎是可行的,但事實上這樣做會適得其反。

食物
食物

  3、忌運動前空腹或吃得過飽

  最理想的狀況是在運動前2個小時吃一些容易消化又能為人體提供糖類的食物,作為運動時的能量來源。

  空腹運動易出現低血糖,過飽運動易胃部不適,運動前如果吃得過飽,還有可能出現腸胃痙攣而使人感到腹痛。

  4、尋求專業人士幫助

  如果你認為自已堅持做運動比較困難,但又想早點懷上、優生優育,可以尋求一些專業人員的幫助,解決備孕問題,實現優生優育。

人性大片在线观看   溫馨小貼士:備孕遲遲不成功就需要考慮下自身是否有生育方面的問題了,所以不孕不能忽略自身疾病和配偶的疾病。

(dgq 2020.1.4)

熱門搜索

友情鏈接

醫院地址:北京市南三環東鐵營橋往南300米
(京)醫廣【2019】第04-03-1208號
健康熱線:010-59313313
門診時間:08:00-17:00(全年無假日醫院)
版權所有:北京華博醫院
特別聲明:本站內容僅供參考,不作為診斷及醫療依據
Copyright©2010-2020 All rights reserved
京ICP備12011035號