不孕不育診療項目

睡眠不夠會影響自己懷孕嗎?

發布時間:2019-11-02    來源:北京華博醫院

  如今手機成為每時每刻的玩物,不管吃飯、睡覺、上廁所、旅游,就成了沒有手機不能過的時代。往往很多人會在晚上熬夜看手機,最后自己的睡眠時間縮短了,導致了自己睡眠時間不夠的現象,那睡眠時間不夠會影響自己懷孕嗎?一塊來看看。

  睡眠時間不夠會影響自己懷孕嗎?

人性大片在线观看   進過研究發現,每天同一時間入睡、起床,每天保證充足的睡眠,女性能顯著提高受孕能力。據英國《每日郵報》報道,韓國仁濟大學通過研究656位女性受孕情況,發現睡眠質量與女性懷孕能力的關系。

睡眠好有助與懷孕

  女性的生殖生理調節靠的是“下丘腦-垂體-卵巢軸”, 這里面的多個調節功能關節復雜、環環相扣協調精確。

人性大片在线观看   就像是機械運行一段時間需要檢修保養一樣,睡眠就是我們身體自我修復的一個時間段,如果睡眠的時間不足或質量不好就會影響身體的修復。

  女性的生殖生理調節失調,就有可能出現女性生理的最基本的功能—排卵障礙人性大片在线观看,造成月經不調、不孕不育。

  另外,睡眠對生育的影響還不僅限于造成上述的不排卵導致不孕,睡眠的影響還波及身體的免疫機制。

  長期睡眠不足使全身生理機能調節失調,免疫機制紊亂,就有可能出現自身免疫疾病,從而引起一系列影響生育能力的問題,所以備孕期間一定要格外重視睡眠問題。

  如何才能有好的睡眠?小妙招分享給您。

養成好的睡眠習慣才能好孕來

  妙招一、固定的入睡時間

人性大片在线观看   每晚大約10時,最晚11時入睡,在早上6—7點左右便會自然醒來。睡覺的時候營造舒適睡眠環境,房間不要留夜燈、放些輕音樂,最好再來個瑜伽大休息,因為大休息常常一不小心就會讓人睡著。

  妙招二、睡前不要吃得太飽

  ①睡前2小時停止進食(水除外),吃得太飽容易失眠。晚飯盡量不要吃辛辣刺激的食物,免得胃不舒服,影響睡眠質量。

  ②睡前盡量不要喝咖啡、濃茶,以免咖啡因引起失眠。

人性大片在线观看   ③睡前不要玩手機看恐怖電影。

人性大片在线观看   溫馨小貼士:想要備孕成功,必須保證自己的睡眠足夠,然后就是調整身體,讓自己的營養跟上,在這種情況下備孕出來的寶寶會更加健康聰明。

(DGQ 2019.11.2)

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